Λειτουργία
Στο studio μας λειτουργούν ομαδικά πρόγραμμα (Group) τα των έξη ή πεντε ατόμων και ατομικά (Personal training).
Ο σχεδιασμός των ομαδικών προγραμμάτων (Group) βασίζεται στις γενικές αρχές της μεθόδου και στον ενιαίο προγραμματισμό που ταιριάζει σε όλη την ομάδα. Με παραλλαγές ασκήσεων και αυξομείωση έντασης των ελατηρίων μπορεί το πρόγραμμα να προσαρμοστεί πάνω στη δυναμική κάθε ασκούμενου, έτσι ώστε να είναι αποδοτικό και αποτελεσματικό σε όλους.
Τα ατομικά μαθήματα (Personal Training), είναι σχεδιασμένα και εξατομικευμένα πανω στιςανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου .
Άτομα με σοβαρά μυοσκελετικά ή παθολογικα προβλήματα, είναι απαραίτητη η ένταξη τους σε ατομικά μαθήματα.
Group Pilates Equipment
Στο χώρο μας διαθέτουμε δυο αίθουσες με όλα τα μηχανήματα της μεθόδου reformers, Cadillac και combo chairs και τα μαθήματα γίνονται σε ολιγομελή τμήματα των 5 και των 6 ατόμων αντίστοιχα.
Στη μια αιθουσα λειτουργούν τμήματα πάνω στα 6 reformers όπου το μάθημα γίνεται με συγκεκριμένη ροή και ακολουθούν όλοι το ίδιο πρόγραμμα (με παραλλαγές αντίστασης ή θέσης, βάση των αναγκών και το στάδιο του κάθε ασκούμενου)
Στην άλλη αίθουσα έχουμε μεικτά μηχανήματα 2 reformers, 2 combo chairs και ένα Cadillac όπου το μάθημα γίνεται είτε σε κυκλική ροή (δηλαδή ο κάθε ασκούμενος περνάει από διαφορετικά μηχανήματα μέσα στην διδακτική ώρα) είτε σε σταθερή ροή (ο κάθε ασκούμενος κάθεται σε ένα μηχάνημα και ολοκληρώνει όλο το ασκησιολόγιό του μέσα στη διδακτική ώρα).
Pilates matwork
Το matwork πραγματοποιείται σε εξάδες πάνω στις σταθερές πλατφόρμες mat και εκεί εκτελούνται όλες οι ασκήσεις Pilates είτε με τα εξαρτήματα mini balls, rings, λάστιχα, μεγάλες μπάλες και foam rollls, είτε το κλασικό ασκησιολόγιο μέσα από μια μεγάλη γκάμα παραλλαγών και βαθμού δυσκολίας.
Group Pilates NewU
Το μάθημα NewU είναι συνδυασμός Matwork και Reformer και πραγματοποιείται στην αιθουσα των 6 Reformers, καθώς χωρίζεται το μάθημα σε δυο μέρη.
Personal training
Στις ατομικές συνεδρίες ο δάσκαλος κατόπιν συνεννόησης με τον ασκούμενο θα επιλέξουν το είδος άσκησης ή και τον συνδυασμό άσκησης (Pilates Mat work, Equipment) έτσι ώστε να είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που να βασίζεται απόλυτα στις ανάγκες του.
Pilates for Pregnant
Στην εξειδικευμένη σχολή μας, με καταρτισμένο προσωπικό που διδάσκει με απόλυτη προσοχή, μεράκι και γνώση, θα διδαχτείτε εξατομικευμένα τη μέθοδο ακόμα και στα ολιγομελή τμήματα. Σε εγκύους προτείνουμε να διδαχτούν τη μέθοδο Pilates στα όργανα (Pilates Equipment), εάν και εφόσον έχουν την έγκριση από τον γιατρό τους. Στα όργανα δουλεύει ο ασκούμενος πιο στοχευμένα την κάθε μυϊκή ομάδα, με χρήση των αντιστάσεων – ελατηρίων στα χέρια ή στα πόδια, τοποθετώντας το σώμα σε ασφαλή θέση.
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος που θα φέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Η γέννα είναι ίσως η πιο δύσκολη «άσκηση» που θα κάνετε στη ζωή σας, για αυτό και θα πρέπει να είστε έτοιμες! Τα πλεονεκτήματα που θα προσφέρει η μέθοδος αυτή αφορούν όχι μόνο εσάς αλλά και το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας.
Η τεχνική Pilates, είναι ένα μοναδικό σύστημα διατήρησης της καλής φυσικής κατάστασης, το οποίο τεντώνει και δυναμώνει τους μυς, βελτιώνει την ευλυγισία, την ισορροπία, την αναπνοή και την ίσια κορμοστασιά.
Θα σας αναφέρω κάποια από τα σημαντικότερα οφέλη της μεθόδου που αφορούν σε αυτή τη μαγική περίοδο της ζωής σας.
Με την ενδυνάμωση, επιμήκυνση και χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης, των κοιλιακών και ραχιαίων μυών, θα βοηθήσετε να δημιουργηθεί περισσότερος χώρος στην περιοχή της κοιλιάς που αναπτύσσεται το μωράκι σας και αυτό θα μειώσει την δυσφορία στα σπλάχνα και την αναπνοή σας, τον πόνο της πυέλου και της μέσης σας, τις ζαλάδες και τις ανακατωσούρες στο στομάχι.
Αναπτύσσοντας το αναπνευστικό σύστημα και κάνοντας τους μυς του περινέου πιο δυνατούς και ελαστικούς θα συμβάλετε στον καλύτερο έλεγχο των μυών της λεκάνης κατά τον τοκετό και θα προστατευτείτε από πιθανά συμπτώματα ακράτειας μετά τη γέννα.
Επίσης θα αποκτήστε καλύτερο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα που θα μειώσει την κατακράτηση υγρών και θα αιματώνεστε καλύτερα εσείς και μωρό σας.
Εάν συνεχίσετε να ασκήστε και μετά τον τοκετό σας το σώμα σας θα επανέλθει γρηγορότερα, θα αποκτήστε λεπτή μέση, επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους μυς με λεπτά άκρα.
Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου Pilates είναι πολλά και σημαντικά σε όποια φάση της ζωής σας ξεκινήσετε και να σκέφτεστε πως ποτέ δεν είναι αργά για να προσφέρετε στη ψυχή και στο σώμα σας!